pomidor kcal

[...] kończę szkołę i przyjmowałem ze 3 posiłki na dzień) -Płatki owsiane na mleku -Bułka, szynka, ser x2 -Banan -Bułka, szynka, ser, pomidor, ogórek -Jajecznica z 4 jaj -400g jogurtu owocowego Trening -Banan -Makaron / ryż -Kurczak -Oliwa z oliwek -Warzywa -Makrela -Serek Kurpiewski [...]

[...] kcal ok. 3000 na węglowodany ok.350g na tłuszcze ok. 64g cel- masa i siła Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych [...]

[...] rok. To bedzie moja pierwsza dieta :) I Posilek (7:00) -Platki Nesquik lub musli z mlekiem -2 kanapki (chleb zwykly lub razowy) z serkiem mieszanym z cebulka i na to pomidor. - Popije to herbata. -banan II posilek (10:00 w szkole) -Snickers -Kanapki ( nie wiem z czym i ile) i co dotego :) nie myslalem nad nastepnymi posilkami znaczy [...]

[...] ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 W:102 4 POSILEK - makaron 100g - tunczyk w oleju 70g - warzywo - nasiona slonecznika 20g B:35 T:18 W:86 5 POSILEK - sledz w pomidorach 100g - ryz brazowy 150g - orzechy wloskie 20g B:27 T:28 W:120 6 POSILEK - ser twaroowy poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10ml - pomidor B:29 T:17 W:9 Prosze [...]

[...] ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe) 21;00 whey mass gain 22;00 posilek jakis, np. twaróg z rzodkiewką + ogorki + pomidor w kefirze ile to ma kcal to nie wiem , nie wiem jak obliczyc nawet hehe :) Czy moj plan jest dobry? pozdro

[...] - 16:00 bezpośrednio po treningu garść rodzynek a potem: ryż biały lub makaron + 2 jajka gotowane + jakieś mięsko 5 posiłek - 19:00 100g twarogu półtłustego lub serek wiesjki + kromka chleba razowego jakieś warzywko (papryczka lub pomidor czy ogórek) + jakieś orzechy lub pestki z dyni, słonecznik itp. i jakiś owoc 1h przed snem przeważnie jabłko

[...] 150g ryżu + 80g mięsa (łosoś lub mięso mielone ) Sałatka + oliwa 4 posiłek Jogurt 500ml , banan , słonecznik + płatki 5 posiłek Ćwiartka piersi , 100g ryżu + oliwa , pomidor 6 posiłek 3 jajka , 4 kromki chleba ziarnistego przesmarowane majonezem Dziennie spożywam ok 2/3 l wody . Ćwiczę 3 dni w tygodniu od miesiąca . Prosze o ocenę i [...]

[...] kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax [...]

[...] odrazu mowie ze jestem poczatkujacy). Braki uzupełniam mass xxl. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:30 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 17:30 Tunczyk w wodzie 80g [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety na masę Wiek 25 Wzrost 180 Waga 73 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 carbo [...]

Witam. Głównie chodzi mi o spalenie nadmiaru tłuszczu.Starałem się ułożyć dietę redukcyjną, lecz jest to moja 1 wycinka i nie do końca się na tym znam. Czekam na rady. Trening siłowy 4 razy w tygodniu + aeoroby 3-4 razy w tygodniu Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 Obliczyłem że potrzebuje około 2900 kcal, -300 z powodu redukcji co daje 2600. I [...]

[...] bez cukru lub woda, -Orzechy włoskie 20 g -2 jaja. Posiłek 2 - 10:00 -białko 35g+mleko Posiłek 3 - 13:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -Szynka z indyka 100g -pomidor,ser żółty Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) -Ryż biały/kasza 80. -pierś z kurczaka 200g / ryba Posiłek 5 - 20:00 ( po treningowy) -pierś z kurczaka 200g /ryba [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2176,8 BIAŁKO 172g 2,0 TŁUSZCZE 86g 1,0 WEGLOWODANY 179g 2,1 1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka [...]

Sałatka z piersią kurczaka i fetą /SFD/2017/4/27/ed24b2c9b0bc4319b8e55d6c4415026f.jpg Składniki: - garść sałaty lodowej - 1/4 czerwonej cebuli - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy [...]

[...] 50g Olej Lniany 25g Dymatize Elite Whey Protein 25g 31b 32t 43ww godz 9:00 Jaja kurze - 120g (lub serek wiejski) Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 20g marchew, pomidor 19b 11t 24ww godz 12:00 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 20g marchew godz 15:00 Mięso z piersi 100g Kasza gryczana 50g Olej Lniany 25g pół brokułu, [...]

[...] I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser zolty -pomidor na kanapki posiłek III(przed treningiem) -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu [...]

[...] 1: 100g płatków żytnich+2 całe jajka (smażone na 20ml oliwy z oliwek) Posiłek 2: 100g makaronu+150g chudego twarogu Posiłek 3: 100g chleba razowego+szynka+warzywa(sałata,pomidor coś w tym stylu)+ 20ml oliwy z oliwek Posiłek 4(przed treningowy) 100g ryżu+150g makreli wędzonej Posiłek 5(po treningowy) 100g ryżu+150g makreli wędzonej Posiłek [...]

Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]

[...] b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 ww-62 3 posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50g mintaj świeży 100g pomidor 150g ogórek 70g b-21 t-2 ww-45 4 posiłek (po treningu) banan 160g ww-37 5 posiłek pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g b-34 t-4 ww-69 6 posiłek [...]

Mam prośbe żebyście ocenili moją diete narazie mam tylko jeden dzień :) waże 82 kg i wyszło mi 3255 kcal na dzień dieta na mase Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe 15g Chleb zwykły 20g Margaryna 5g II Śniadanie: Bułki grahamki 120g Szynka z indyka 20g Ser Gouda 20g Ogórek 100g Pomidor 100g Margaryna 5g [...]